なぜ船酔いは起こるの？

船酔いは、体調、視野、船の動き、大きく分けるとこの3つの要因で起こります。

1つ目の要因、体調

慣れない長距離移動での疲れ、夜更かしによる寝不足など少しの体調不良でも船酔いの原因に。

前日からの食べ過ぎ、飲み過ぎなどによる胃腸への負担増も船の振動と共に胃腸も振動するので、船酔いが起こる原因となります。
前日の夕食、当日の朝食などの食事は腹八分目に抑えておくことをおススメします。

2つ目の要因、視野

人間の身体は、視覚系、前庭系、触覚の3つの感覚系を使ってバランスを保っているとされています。
常に動く波を見ていると、視覚系の感覚が狂い始めて船酔いを引き起こすというメカニズム。

船の移動中は近くの波を見ずに、水平線を眺める程度に視線を上げるのも船酔い対策のひとつ！

3つ目の要因、船の動き

船の揺れや動き、予期せぬ方向転換は、乗客に吐き気を催させる環境にあります。
船酔いの原因には、その日の気温や湿度、船のスピードなども関係してくるんです。

波が無くて荒れていなくても船酔いする人っていますよね？
それは、ザックリとした説明になりますが、人は無意識のうちに脳がバランスを取ろうとしています。

脳は、目で見ている情報に対して身体のバランスを取って、同時に内耳にある三半規管でも身体の動きをキャッチして平衡を保とうと判断しています。

目で見ている情報では揺れていないけど、実際の身体は揺れている状態になっているので、景色と動きに対するバランスを脳が処理しきれなくなってしまい、「気分が悪い＝船酔い」状態となっているんですね。

船酔いしない＆船酔い確率を下げる方法

船酔いの原因がわかれば防止策をとることもできますよね。

毎日、船が全く揺れない程の穏やかな海であれば心配しなくて良いのですが、自然相手なので海洋状況は刻々と変化していきます。
でも、これからご紹介する防止策を実践することで格段に船酔いしにくくなりますので、心配な方はぜひ参考にしてみてください！

• 前日の睡眠をしっかり取る
• 前日の深酒は控え、二日酔い状態を避ける
• 酔い止め薬を前日の就寝前とツアー30分前に飲む
• 当日の朝食は腹7～8分目、油っこいものを避けましょう*1
• 体を締め付けるような圧迫した服装を着用しない
• 波や船の壁など近くのものは見ず、遠くの島や水平線を見る
• 自分は絶対に酔わない！と強い気持ちを持つ

*1. 薬事法の関係で当店での配布は行えませんのでご自身でご準備ください

船酔い対策はツアーに参加する前日から始まっているといますね。
参加する前日の過ごし方がカギ！
ご自身の体調をしっかり整えて、沖縄・宮古島でのシュノーケリング、ダイビングツアーを思う存分楽しみましょう！

それでも船酔いしてしまったら？

船酔い対策をとったとしてもやっぱり酔ってしまう人はいます。

酔ってしまったらできることは酔いを緩和すること。
次は、酔い始め、船酔いしちゃったときの対処法を紹介しますね。

1. 思い切って吐いてしまう

実際、これが一番効果があります。

気持ち悪いな・・・
吐きそう・・・

と我慢をするよりも、スッキリと全部吐いてしまう方が楽になります。
普通のことです！

周りに気を使ってか、恥ずかしいからといってトイレにこもる人がいますが、個室にこもると臭いでさらに悪化するだけなので止めましょう。。
他の人の前で吐くのは気が引けるかもしれませんが、多くの方が船の上で吐いています。
気にしないで海に向かって全部吐いちゃってください！！

2. 酔い止めを更に服用

酔い止め薬は4時間程度間隔を空ければ追加で服用してもそこまで身体に負担は無いとされています。
薬によって違うので、追加で飲めるのかを説明書を読んだうえでしっかりと確認してくださいね。

3. 氷水や炭酸飲料を飲む

氷水や炭酸飲料を飲むか、口に含むだけでもOK。
冷たい氷や炭酸の刺激が自律神経を整えてくれる作用があります。
ツアー出発前にショップや港の自動販売機で購入しておくと良いですね。

4. 海に飛び込んでみる

正直、飛び込む必要は無いですが・・

海に飛び込むことで身体を急激に冷やす＆テンションを上げて誤魔化すことで、船酔いを忘れることができます。

気を逸らす
ってことですね。

なので、飛び込まなくても海に浸かるだけでもかまいません。
酔ってきたかも・・・の早い段階でやるのがおススメ。

おススメの酔い止めの市販薬 3+1選

ここまで、船酔いしないための予防法と船酔いし始めた場合の対処法を紹介してきました。
ここからは、おススメの市販薬の酔い止め薬をご紹介します。